RECEPTY ZDRAVÉ VEČEŘE

Je důležité volit správnou skladbu jídelníčku, ale neméně důležité je jíst pravidelně. Optimální počet je 5–6 menších porcí za den. Tímto způsobem se rovnoměrně rozvrství příjem energie a tělo pak nemá potřebu si její část ukládat do zásoby. Pokud není strava pravidelná – jíme třeba jen 2x denně, tělo nemá v průběhu celého dne dostatek energie k dispozici. Naučí se s ní tedy šetřit pro chvíle, kdy se mu jí nebude dostávat, což může po delší době vést k tloustnutí.

Zdroj: Zdravá večeře – recepty

Příběh

V příběhu TIBETSKÁ-KEFÍROVÁ HOUBA-ZDRAVÝ NÁPOJ 40,- KČ se k tomuto tématu vyjádřil uživatel Radomira.

Nabízím tibetskou kefírovou houbu na výrobu vynikajícího zdravého kefíru.Posílám i s návodem a recepty.Mladé zdravé houbičky na 1/4 l mléka,Do 14 dnů se rozmnoží.
Osobně Brno 40,- Kč
Na dobírku 40,-Kč + poštovné
radomira.r@seznam.cz

Svou reakci k tomuto příspěvku přidal uživatel Jana Poláková.

Dobrý den, mám zájem o tibetskou kefírovou houbu.Moc prosím o zaslání.Děkuji

Zdroj: Příběh Tibetská-kefírová houba-zdravý nápoj 40,- Kč

Recepty na večeře

PRVNÍ VEČEŘE: 100 g masa (nebo ryba, tvaroh, cottage sýr, mozzarella, tofu), 200 g zeleniny, 120 g brambor, 10 g oleje

DRUHÁ VEČEŘE: 150 g ovoce (nebo 150 g mléka, nebo 150 g jogurtu)

Zdroj: Večeře pro diabetika

Příběh

V příběhu KEFÍROVÁ TIBETSKÁ HOUBA-VÝBORNÝ ZDRAVÝ KEFÍR NABÍZÍM 40,- KČ se k tomuto tématu vyjádřil uživatel Radomira.

Nabízím kefírovou houbu, Brno osobně 40,- Kč,nebo poštou 40,- + poštovné.
posílám zdravé houbičky na 1 hrnek kefíru,po 14 ti dnech se rozmnoží.Zdarma návod a recepty.
V případě zájmu pište na e-mail radomira.r@seznam.cz

Na tento příspěvěk jestě nikdo nereagoval. Chcete se k němu vyjádřit? Klikněte na tlačítko a budete moci vložit svůj komentář.

Zdroj: Příběh Kefírová tibetská houba-výborný zdravý kefír nabízím 40,- Kč

Studená večeře

Ingredience: 5 velkých rajčat, tuňák v plechovce (v oleji nebo ve vlastní šťávě, záleží na vás, výborný je i se zeleninou), sáček oliv s papričkami, 20 dkg šunky, 20 dkg sýru na strouhání, můžete přidat i malou plechovku kukuřice

Postup: Rajčata, šunku i olivy nakrájíme na kostičky, šťávu z oliv přidáme do misky, přidáme tuňáka a nastrouháme sýr. To je vše. Tato zdravá večeře bez vaření je výborná s tmavým pečivem. Žádnou sůl ani jiná ochucovadla nepřidávejte. Šťáva z oliv je dostatečně výrazná.

Zdroj: Zdravá večeře – recepty

Příběh

V příběhu TIBETSKÁ,KEFÍROVÁ HOUBA-ZDRAVÝ NÁPOJ NABÍZÍM 40,- KČ se k tomuto tématu vyjádřil uživatel Radomira.

Nabízím tibetskou kefírovou houbu na výrobu vynikajícího zdravého kefíru.
Výborné na posílení imunity celého těla.
Posílám s návodem a recepty zdravé mladé houbičky.
Po 14 dnech se rozmnoží.
V případě zájmu poradím.
Osobně Brno 40,- Kč
Dobírka 40,- Kč + poštovné

radomira.r@seznam.cz

Svou reakci k tomuto příspěvku přidal uživatel Leona.

Dobrý den, měla bych zájem o zaslání tibecke houby pokud je to ještě možné. Děkuji za odpoved

Zdroj: Příběh Tibetská,kefírová houba-zdravý nápoj nabízím 40,- Kč

Chléb s vejcem, zelenina

Pokud si vajíčko uvaříme předem, pak k přípravě večeře potřebujeme minimum času. Stačí namazat chléb (ideálně žitný nebo žitnopšeničný kváskový) máslem nebo Gervais či Ricottou a vajíčko nakrájet (kráječem to zvládne i malé dítě, které se tak může na přípravě své večeře samo aktivně podílet). Ušetřený čas tak můžete věnovat přípravě salátu nebo obloženého zeleninového talíře. Dítěti nikdy vejce nesolte.

Zdroj: Zdravá večeře – recepty

Příběh

V příběhu TIBETSKÁ-KEFÍROVÁ HOUBA-ZDRAVÝ NÁPOJ 40,- KČ se k tomuto tématu vyjádřil uživatel Radomira.

Nabízím tibetskou kefírovou houbu
na výrobu vynikajícího zdravého kefíru.
Výborné na posílení imunity celého těla.
Posílám s návodem a recepty
zdravé mladé houbičky pěstované ve farmářském mléce.
Po 14 dnech se začnou samy rozmnožovat.
V případě zájmu poradím.
Osobně Brno 40,- Kč
Dobírka 40,- Kč + poštovné

radomira.r@seznam.cz

Svou reakci k tomuto příspěvku přidal uživatel Dita Vopřaová.

Dobrý den,

mám zájem o Tibetskou houbu. Je možné domluvit se na poslání?

Děkuji

D. Vopřadová

Zdroj: Příběh Tibetská-kefírová houba-zdravý nápoj 40,- Kč

Večerní jídelníček pro diabetiky

Večeře pro ty, kdo chtějí zhubnout:

• večeře I: 100 g masa (nebo ryba, tvaroh, cottage sýr, mozzarela, tofu), 200 g zeleniny, 120 g brambor, 10 g oleje
• večeře II: 150 g ovoce (nebo 150 g mléka nebo jogurtu)

Sacharidy v gramech: 15

• běžná večeře I: dušený květák, tofu, brambory
• večeře II: jogurt

Druhá varianta:

• večeře I: 150 g rostlinného tuku, 10 g mouky, 1/4 vejce, 150 g zeleniny, nebo 100 g ovoce, 70 g masa, 100 g brambor
• večeře II: 150 g ovoce, nebo dia kompotu, nebo 40 g chleba (žemle)

Dále večeře na celý týden:

Pondělí

• večeře I: přírodní roštěnka, bramborová kaše, okurkový salát
• večeře II: 100 g jablek

Úterý

• večeře I: pomazánka z taveného sýra, 60 g chleba, 100 g jablek, hořký čaj
• večeře II: 100 g ovocné dia přesnídávky

Středa

• večeře I: 100 g studené vepřové pečeně, 60 g chleba, 100 g kyselé okurky, hořký čaj
• večeře II: 180 g pomeranče

Čtvrtek

• večeře I: flíčky zapečené s vepřovým masem, sterilovaná červená řepa
• večeře II: 100 g pomeranče

Pátek

• večeře I: kuřecí salát, 50 g chleba, 100 g jablek, hořký čaj
• večeře II: 100 g kedlubny

Sobota

• večeře I: filé na česneku, brambory, rajčatový salát
• večeře II: 100 g ředkviček

Neděle

• večeře I: hovězí plátky na pepři, dušená rýže, jablečný kompot
• večeře II: 150 g pomeranče

Zdroj: Večeře pro diabetika

Příběh

V příběhu TIBETSKÁ,KEFÍROVÁ HOUBA-ZDRAVÝ NÁPOJ NABÍZÍM 40,- KČ se k tomuto tématu vyjádřil uživatel Radomira.

Nabízím tibetskou kefírovou houbu na výrobu vynikajícího zdravého kefíru.
Výborné na posílení imunity celého těla.
Posílám s návodem a recepty zdravé mladé houbičky-dávka na 1/4 litru mléka.
Po 14 dnech se rozmnoží.
V případě zájmu poradím.
Osobně Brno 40,- Kč
Dobírka 40,- Kč + poštovné

radomira.r@seznam.cz

Svou reakci k tomuto příspěvku přidal uživatel Josef Vaněček.

Prosím o zaslání na dobírku na moji adresu:

Josef Vaněček
Kosteliště 54
34507 Všeruby


Děkuji

Zdroj: Příběh Tibetská,kefírová houba-zdravý nápoj nabízím 40,- Kč

Zdravá lehká večeře s vejcem

Ingredience: 400 g brokolice, 300 g kuřecího masa, 3 vejce, ocet, hořčice, olej, sůl, pepř

Postup: Brokolici uvaříme na páře, kuřecí maso nakrájíme na nudličky a osmahneme na teflonové pánvi. Smícháme s brokolicí a natvrdo uvařenými nakrájenými vejci. Zalijeme zálivkou z oleje, octa a hořčice, osolíme, opepříme. Podáváme s celozrnným chlebem nebo toustem.

Zdroj: Zdravá večeře – recepty

Příběh

V příběhu TIBETSKÁ - KEFÍROVÁ HOUBA 50-, KČ se k tomuto tématu vyjádřil uživatel Radomira.

Nabízím tibetskou-kefírovou houbu
na výrobu domácího kefíru.

Výborná na posílení imunity celého těla.

Posílám mladé zdravé houby, pěstované v kvalitním mléce,
s návodem a recepty.

Brno-osobně, jinak posílám sterilně zabalené v protinárazové obálce.

V případě zájmu pište prosím na můj e-mail radomira.r@seznam.cz

Svou reakci k tomuto příspěvku přidal uživatel Ljuba Šimonová.

Dobrý den,
prosím, máte ještě tibetskou houbu? Měla jsem ji zamraženou v mléce, mladí mi ji nedopatřením vyhodili. Velice mi chutná, dělá mi dobře a moc mi schází. Mohla byste mi ji poslat a jak s platbou?
Děkuji za odpověď.

Ljuba Šimonová
Suchovršice 65
542 34
mobil: 608 939 371

Zdroj: Příběh Tibetská - kefírová houba 50-, kč

Základní pravidla

Poslední jídlo dne představuje večeře, která by měla pokrýt asi 15–20 % denního energetického příjmu. Stejně jako odpolední svačina i večeře by měla být dostatečně objemná a přitom méně energeticky vydatná. Nemusí být také v každém případě teplá, ale měla by být kaloricky nejméně vydatným jídlem z celého dne.

Večeře by měla obsahovat tyto složky:

• 1. Zeleninu – co nejčerstvější syrovou nebo šetrně upravenou tak, aby se v ní zachovalo co nejvíce vitamínů, minerálů a dalších cenných látek (nejlépe v páře).
• 2. Proteiny – jsou tráveny pomalu, tudíž zasytí na delší dobu a organismus z nich čerpá dostatek materiálu na opravy buněk, svalů a podobně, zejména pokud jsme byli odpoledne sportovat.
• 3. Sacharidy – jsou důležité pro pálení energie večer a v noci. Pokud večeře neobsahuje dostatek sacharidů, organismus bude na „noční provoz“ čerpat energii ze svalů (bude jich ubývat).
• 4. Tuky – pokud večeře obsahuje tuky, měly by to být výhradně tuky zdravé, tedy nenasycené, například lžička olivového oleje v salátu, troška semínek pro oživení přílohy či mořská ryba.

Správná volba večeře:

• Zeleninový salát se sýrem a pečivem
• Těstovinový salát s jogurtovým dressingem
• Chléb s tvarohem a řeřichou
• Chléb s pomazánkou, tvrdým sýrem nebo šunkou
• Zelenina

Špatná volba večeře:

• Sladká kaše
• Sladké pečivo
• Knedlíky s omáčkou
• Sladké druhy ovoce – banány, hroznové víno
• Mléčné dezerty – pudinky, slazený tvaroh a podobně

Večeří se 2 až 3 hodiny před spaním! Toto pravidlo si uchovejte v paměti.

Zdroj: Zdravá večeře – recepty

Příběh

V příběhu TIBETSKÁ-KEFÍROVÁ HOUBA-ZDRAVÝ NÁPOJ 40,- KČ se k tomuto tématu vyjádřil uživatel Radomira.

Nabízím tibetskou- kefírovou houbu na výrobu vynikajícího zdravého kefíru.
Výborné na posílení imunity celého těla.
Posílám s návodem a recepty zdravé mladé houbičky.
Po 14 dnech se rozmnoží.
V případě zájmu poradím.
Osobně Brno 40,- Kč
Dobírka 40,- Kč + poštovné

V případě zájmu pište prosím na e-mail radomira.r@seznam.cz

Svou reakci k tomuto příspěvku přidal uživatel Iveta Černá.

Dobrý večer, měla bych zájem o tibetskou kefírovou houbu, díky Iveta

Zdroj: Příběh Tibetská-kefírová houba-zdravý nápoj 40,- Kč

Zdravá lehká večeře s těstovinami

Ingredience: 80 g tuňáka ve vlastní šťávě (kousky), 2 rajčata, 1 malá cibule, 1 kávová lžička oleje, paprika, pepř, sůl, sójová omáčka, 40 g celozrnných těstovin

Postup: Uvaříme těstoviny v osolené vodě, nejlépe na skus. Na oleji osmažíme nakrájenou cibuli, nakrájenou papriku, k tomu pak přidáme tuňáka, ze kterého jsme odlili šťávu a chvíli restujeme. Pak přidáme spařená, oloupaná a na kousky nakrájená rajčata. Po chvíli přidáme kukuřici a dochutíme sójovou omáčkou a kořením. Promícháme s těstovinami a můžeme tuňákový salát podávat.

Zdroj: Zdravá večeře – recepty

Příběh

V příběhu TIBETSKÁ-KEFÍROVÁ HOUBA-ZDRAVÝ NÁPOJ 40,- KČ se k tomuto tématu vyjádřil uživatel Radomíra.

Nabízím tibetskou- kefírovou houbu na výrobu vynikajícího zdravého kefíru.
Výborné na posílení imunity celého těla.
Posílám s návodem a recepty, zdravé mladé houbičky.
Po 14 dnech se rozmnoží.
V případě zájmu poradím.

Osobně Brno 40,- Kč
Dobírka 40,- Kč + poštovné

V případě zájmu pište prosím na e-mail radomira.r@seznam.cz

Svou reakci k tomuto příspěvku přidal uživatel DITA.

dobry vecer mela bych zajem o tibetskou houbu a nejake podrobnejsi informace o pestovani a vyuziti dekuji predem za odpoved DITA

Zdroj: Příběh Tibetská-kefírová houba-zdravý nápoj 40,- Kč

Kniha Jak žít dlouze a zdravě

Kniha vyšla v ruštině a polštině jako první ze série knih profesora Tombaka a v českém jazyce jako poslední. Kniha je rozdělena do jedenácti kapitol, některé pasáže z minulých dílů se zde opakují. Mottem celé knihy je, že zdraví má každý sám ve svých rukou. Kniha umožňuje čtenářům samostatnou a nezávislou léčbu doma, s využitím přírodních, lehce dostupných složek bez chemie.

Autor knihy vytvořil celistvý systém péče o vlastní zdraví. V knize nenaleznete zázračné diety, ale pouze jednoduché recepty na to, jak o své zdraví pečovat a jak je chránit. Velmi zajímavé jsou recepty na jednoduché stravování v souladu s přírodou.

Vědecky bylo zjištěno, že 15 % zdraví člověk dědí po rodičích, 15 % mu mohou vrátit lékaři, nicméně 70 % je spojeno se stylem života.

Kniha obsahuje 160 stran a stojí 147 Kč.

Zdroj: Jak žít dlouze a zdravě

Příběh

V příběhu TIBETSKÁ KEFÍROVÁ HOUBIČKA -ZDRAVÝ NÁPOJ 40,- KČ se k tomuto tématu vyjádřil uživatel Radomira.

Nabízím tibetskou kefírovou houbu na výrobu vynikajícího zdravého kefíru.
Výborné na posílení imunity celého těla.
Posílám s návodem a recepty zdravé mladé houbičky.
Po 14 dnech se rozmnoží.
V případě zájmu poradím.
Osobně Brno 40,- Kč
Dobírka 40,- Kč + poštovné

V případě zájmu pište prosím na e-mail radomira.r@seznam.cz

Na tento příspěvěk jestě nikdo nereagoval. Chcete se k němu vyjádřit? Klikněte na tlačítko a budete moci vložit svůj komentář.

Zdroj: Příběh Tibetská kefírová houbička -zdravý nápoj 40,- Kč

Vepřové přírodní řízky na bylinkách

Suroviny (na 1 porci):

• 200 g vepřových libových řízků
• hladká mouka
• bazalka
• provensálské koření
• máslo
• sůl

Postup:

Plátky masa důkladně naklepejte, osolte, okořeňte bazalkou a provensálským kořením. Poté je obalte v mouce a dejte na pánev péct – podlévejte vodou, ne olejem. Na závěr položte na řízky kousíček másla. Podávejte s vařenými brambory.

Zdroj: Zdravé recepty na snížení cholesterolu

Grilovaný řízek

Suroviny (na 1 porci):

• 150 g masa (vepřového, kuřecího nebo telecího)
• vejce
• hladká mouka
• strouhanka
• máslo
• sůl
• citron
• petrželka

Postup:

Maso jemně naklepejte, osolte, obalte jako klasický řízek, ale opečte na grilu, ne ponořený v oleji na pánvičce. Na hotový řízek pak položte kousíček másla ve formě hoblin, citron a čerstvou petrželku. Jako příloha se hodí brambory nebo chleba.

Zdroj: Zdravé recepty na snížení cholesterolu

Rajská omáčka

Suroviny (na 1 porci):

• 200 g hovězího masa
• sladký kečup
• hladká mouka
• cukr
• mléko
• sůl

Postup:

Do osolené vody dejte vařit hovězí maso. Jakmile bude měkké, vyjměte jej z vývaru a do vývaru dejte 2–3 lžíce kečupu. Dobře promíchejte a znovu přiveďte k varu. Poté zahustěte na sucho opraženou moukou a povařte alespoň 10 minut. Omáčku dochuťte cukrem, přidejte cca 1/4 hrnečku mléka a dle chuti dosolte.

Zdroj: Zdravé recepty na snížení cholesterolu

Zdravá lehká večeře s kuskusem

Ingredience: 1–1/2 šálku zeleninového vývaru, 2 polévkové lžíce kari, 1–1/3 šálku kuskusu, 1 šálek na kostky nakrájeného tofu, 1/2 šálku petrželové natě nakrájené nadrobno, 1/2 šálku (červené, zelené nebo žluté) papriky nakrájené nadrobno, 5–6 ks sušených rajčat v oleji nakrájených nadrobno, 1/2 šálku konzervované cizrny, 2 polévkové lžíce olivového oleje

Postup: Do hrnce nalijeme zeleninový vývar, přidáme kari koření a přivedeme k varu. Přidáme kuskus, promícháme, zakryjeme pokličkou, odstavíme a necháme cca 5 minut odstát (dokud nám kuskus nenabobtná). Do misky nasypeme kuskus, přidáme čerstvé papriky, sušená rajčata, tofu, petrželovou nať, cizrnu a olivový olej. Celou směs promícháme a ihned podáváme. Pokud máte rádi mrkev, přidejte ji do receptu.

Zdroj: Zdravá večeře – recepty

Květáková polévka

Suroviny (na 1 porci):

• 60 g květáku
• vývar z masa
• sůl
• hladká mouka
• 30 g mléka

Postup:

V hrnci nasucho opražte hladkou mouku, přidejte vývar a vařte. Poté přidejte malé květáčky (můžete dle chuti přidat i nadrobno nakrájené brambory či mrkev) a mléko a vařte doměkka. Nakonec zčásti polévku rozmixujte a osolte. Po uvaření můžete přidat kousek másla a dozdobit polévku na talíři čerstvou zelenou natí.

Zdroj: Zdravé recepty na snížení cholesterolu

Špagety s kuřecím masem

Suroviny (na 1 porci):

• špagety
• 100 g kuřecích prsou
• 2 rajčata
• 2 polévkové lžíce rajského protlaku
• 50 g strouhaného nízkotučného eidamu
• mletá sladká červená paprika
• mletý kmín
• petrželová nať

Postup:

Kuřecí maso nakrájejte na kostičky, okořeňte je a poduste je v trošce vody. Poté k nim přidejte na kostičky nakrájená rajčata. Jakmile bude maso měkké, přidejte rajský protlak a petrželovou nať. Omáčka by neměla být moc vodnatá. Omáčku servírujte na špagety posypané sýrem.

Zdroj: Zdravé recepty na snížení cholesterolu